Los nutricionistas recomiendan incluir en la dieta alimentos como pescados grasos (salmón, caballa), ricos en omega‑3 que reducen inflamación y protegen contra el daño solar.
Frutos secos (almendras, nueces) aportan vitamina E, útil para combatir arrugas, mientras semillas de chía y linaza contribuyen con grasas que mejoran la hidratación .
Las frutas y vegetales coloridos (tomates, zanahorias, pimientos, brócoli, batata) contienen betacarotenos y licopeno, que actúan como bloqueadores naturales y refuerzan el colágeno . Además, el té verde aporta polifenoles que ayudan a combatir el acné y el envejecimiento prematuro . También se destaca el chocolate oscuro por su efecto antioxidante y el consumo abundante de agua para mantener la elasticidad y detoxificación .
Los especialistas insisten en evitar alimentos inflamatorios (azúcares, procesados, frituras) que contradicen el efecto benéfico de los superalimentos . La combinación de una dieta equilibrada y adecuada hidratación es clave para un cutis joven y saludable.
