Alerta Naranja por bajas temperaturas hoy martes 26 de noviembre en Álvaro Obregón
¡Prepárate! El invierno aún no llega y las bajas temperaturas activan alerta naranja en distintas alcaldías de la Ciudad de México y el Valle de México no es la excepción.
El frente frío número 11 entro este martes 26 de noviembre por lo que se esperan bajas temperaturas y heladas, además de bancos de niebla en algunas partes de la región.
Al menos siete alcaldías tienen alerta naranja debido a las bajas temperaturas, ¿Cuáles son?
Se esperan temperaturas entre uno y tres grados en Álvaro obregón, Cuajimalpa, Magdalena Contreras, Milpa Alta, Tláhuac, Tlalpan y Xochimilco.
¿Cómo protegerme del frio? ¿Qué hacer para no enfermar?
#AOInforma⚠️ | Se activa Alerta Naranja por pronóstico de temperaturas bajas y heladas para el amanecer del martes 26 de noviembre en #ÁlvaroObregón.
— Alcaldía Álvaro Obregón (@AlcaldiaAO) November 26, 2024
Acá algunas recomendaciones 👇🏻 https://t.co/Ym5BHp4xJm
Cuando las temperaturas bajan, es importante tomar precauciones para mantener tu salud y bienestar. Aquí tienes algunas recomendaciones clave para protegerte del frío y evitar enfermarte:
Vístete en capas
- Capa base: Usa ropa interior térmica o de materiales que absorban la humedad, como el algodón o lana. Esto ayudará a mantener el calor corporal y a evitar la sudoración, que puede enfriar el cuerpo.
- Capa intermedia: Opta por ropa de lana, forro polar o materiales sintéticos que retienen el calor.
- Capa exterior: Usa un abrigo grueso, preferiblemente a prueba de viento y agua, para protegerte de la lluvia o nieve.
- Accesorios: No olvides los guantes, bufanda, gorro y calcetines gruesos. ¡Mantener las extremidades calientes es clave!
Mantén tu cuerpo hidratado y alimentado
- Aunque no sientas mucha sed en invierno, es importante seguir bebiendo agua para evitar la deshidratación. Las bebidas calientes, como té o caldo, también ayudan a mantener el calor.
- Come alimentos ricos en vitaminas A y C, como zanahorias, espinacas, cítricos, y alimentos que proporcionen energía como frutos secos y cereales integrales.
Cuida tu piel
- El aire frío puede resecar la piel, así que hidrátala regularmente con cremas emolientes.
- Protege tu rostro con un bálsamo labial y crema hidratante para evitar la deshidratación de la piel expuesta al viento.
Evita cambios bruscos de temperatura
- Si pasas del frío al calor (o viceversa), es importante hacerlo gradualmente para evitar resfriados. Evita exponerte directamente a fuentes de calor intenso, como estufas o calefacción a alta temperatura, que pueden afectar tu sistema respiratorio.
Mantén tu hogar cálido
- Asegúrate de que tu hogar esté bien calefaccionado, pero sin crear ambientes demasiado secos. Usa un humidificador si es necesario para evitar que el aire se vuelva demasiado seco, lo que puede irritar las vías respiratorias.
Fortalece tu sistema inmunológico
- Lleva una dieta equilibrada y, si es necesario, toma suplementos de vitamina D, especialmente si no te expones mucho al sol.
- Realiza ejercicio moderado para mantener tu sistema inmune fuerte, pero sin excederte, ya que la sobreexposición al frío al hacer deporte puede ser contraproducente.
Mantén una buena higiene
- El frío puede hacer que las personas estén más cerca unas de otras, lo que aumenta el riesgo de contagio de virus. Lávate las manos regularmente y cubre tu boca al toser o estornudar con el codo para evitar propagar gérmenes.
- Si tienes síntomas de resfriado o gripe, quédate en casa y evita el contacto cercano con otras personas.
Descansa bien
- El descanso adecuado es fundamental para que tu cuerpo pueda luchar contra cualquier posible infección o resfriado. Intenta dormir entre 7 y 8 horas por noche.
Usa protección al salir al exterior
- Si vas a estar mucho tiempo al aire libre, usa una máscara o bufanda para proteger tu rostro del viento frío. Esto es especialmente importante si vives en zonas con climas extremadamente fríos.
Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar del invierno sin preocupaciones y mantenerte siempre informado.
