Hábitos que se deben incorporar para cuidar el corazón, según experto
Reizo, un cardiólogo jubilado japonés de 95 años, ofrece un ejemplo inspirador de cómo mantener una buena salud cardíaca y bienestar general a través de un conjunto de hábitos saludables. Los consejos Reizo pueden servir de guía para aquellos que buscan mejorar su salud cardíaca, ¿quiéres saber cuáles son?
Ejercicio matutino
Reizo comienza su día con una caminata matutina, durando entre 30 minutos y una hora, y cubriendo al menos 7.000 pasos. Elige rutas que varían desde senderos montañosos hasta áreas urbanas, buscando siempre mantener su motivación y energía. Este hábito contribuye significativamente a la salud cardiovascular, ya que el ejercicio regular, especialmente caminar, es conocido por mejorar la circulación y fortalecer el corazón.
Rutina de ejercicios personalizada
Una vez en casa, realiza una serie de ejercicios que incluyen estiramientos y actividades que mejoran el equilibrio y la fuerza. El experto ajusta su entrenamiento según cómo se sienta cada día, lo que demuestra la importancia de escuchar al cuerpo y evitar el exceso de esfuerzo, por más que sea un hábito.
Conexión social y digital
A pesar de compartir su vida con su esposa, el especialista también utiliza la tecnología para mantenerse en contacto con sus nietos en el extranjero y sus amigos en línea, lo que subraya la importancia de las relaciones sociales para la salud mental y emocional, componentes cruciales para la salud del corazón.
Escritura y autorreflexión
Dedica tiempo diariamente a escribir sobre sus experiencias y pensamientos. Este hábito de introspección y reflexión puede ser terapéutico y ayuda a mantener una perspectiva positiva de la vida.
Exploración de nuevas actividades
Reizo no se limita a sus rutinas habituales y está siempre abierto a probar nuevas actividades, como el cultivo de un huerto y aprender a tocar la flauta dulce. Estas actividades no solo enriquecen su vida, sino que también mantienen su mente activa y comprometida, además de alegrar su corazón.
Descanso y siestas
El japonés entiende la importancia de las siestas para reponer energías. Toma breves descansos durante el día, hábito que le permite mantener su nivel de actividad sin agotarse.
Dieta equilibrada
Aunque disfruta de sus comidas favoritas, incluidos algunos alimentos considerados menos saludables, Reizo mantiene un equilibrio en su dieta. Este enfoque flexible le permite disfrutar de la comida mientras cuida su salud y su corazón.
Mentalidad abierta
Finalmente, su mentalidad abierta y su disposición a aprender y experimentar cosas nuevas son fundamentales para su bienestar general. Mantener una actitud positiva y abierta a nuevas experiencias es un hábito que puede tener un impacto significativo en la salud física y mental.
